do pracy

Czwartek! Dziś dzień raczej z tych mniej ciekawych. Po 3 dniach treningowych dziś off od siłowego. Same aeroby w planie i że dziś wyjątkowo do pracy idę na 11ta więc aeroby 45min już skręcone po śniadaniu. Także zostaną już tylko czwarte aeroby do zrobienia w tym tygodniu :-) A wieczorem po pracy już tylko relaks i jutro nogi w planie ;-)

[...] :D bo "różowe hantelki" są tylko do góry :D a już konkretne metalowe w piwnicy u facetów :D Żarcie natomiast szału dziś nie robi :-{ bo przedobrzyłam z jedzeniem do pracy i później musiałam się jakoś ratować, ale mam nadzieję, że dałam radę :) Poza miską były rzodkiewki, ogórki kiszone. Omega 3. [...]

Witam, no to już się gubię... Rano wstaję 5.00, wypijam kreatynę + bcaa, po 20 minutach zaczynam rozgrzewanie + cwiczenie. Z racji tego, że na 7.00 mam do pracy to trening nie jest zbyt długi lecz intensywny a przerwy między seriami wynoszą 30 sekund. Po skończonym treningu biorę kreatynę 5g + białko 30g + 100g owsianki+ 50g rodzynek + banan. [...]

Dzisiejsza i jutrzejsza micha. Jutro do pracy przygotowałam sobie makaron pełnoziarnisty z kurczakiem i warzywami. Myślę że na zimno będzie równie dobry. Generalnie mam plan że codziennie wieczorem będę sobie przygotowywać jakąś sałatkę czy mięcho w pojemniczku które będę mogła zabrać do pracy. Zmieniony przez - Nehima w dniu 2011-06-19 22:47:40

[...] razie utylam chyba z kg... ale juz schowalam wage zeby mnie nie kusilo boje sie jesc wiecej ze duzo przytyje.. ja tez zeby cwiczyc bede musiala wstawac przed 6 zeby na 9 do pracy zdazyc, a prace mam tylko przez miesiac wiec w sumie od wrzesnia moge wrocic na silownie swoja stara:) i zaczac cwiczyc silowo.. jak poczytalam dzienniki i poogladalam [...]

Witam :) Dziwna sytuacja, kilka razy w tyg. zdaza mi sie ze wstaje o 7 rano i jeszcze ide na noc do pracy do 7 rano, czyli jestem 24h na nogach. Jak to sie ma do mojego dziennego zapotrz. kalorycznego ? Utrzymuje 2600 kcal w normalnej codzienniej diecie, a w te dni staram sie jesc tylko bialkowo/tlusczowe posilki w pracy (podczas dnia [...]

Dynamiczne ćwiczenia pobudzają inny rodzaj włókien mięśniowych niż statyczne, co pobudza do pracy naprawdę CAŁE ciało. Mięśnie składają się z różnego rodzaju włókien - szybko i wolno kurczliwych (które to dzielą się też na kilka podtypów) i żeby pobudzić do pracy każde z nich potrzebne są różnorodne ćwiczenia, nie tylko statyczne ale też i [...]

[...] podczas treningu? Co do przygotowań Marcina,to zbyt wiele powiedziane.Marcin sam wie bardzo dużo i czasem o coś się podpyta.Tylko tyle.Podobnie jak Mariusz Bałaziński.Tytan pracy.Po roku przerwy od zawodniczych treningów i diety(wyjechał z rodziną do pracy za granicę),przez pół roku przygotował się do M.Św.,i zdobył na nich 3 miejsce.Mam [...]

[...] zabrać... kibicowałem mu do 6 rundy ale jak pacnoł na dechy to sobie powiedziałem niech go kliczko kończy... niestety adamkowi brakło czegos co miał mike tayson kieszko do pracy rodacy..hehe jak tam poszukiwania???a że się spytam jakie ty masz wykształcenie prócz tego że studia?? technikum, liceum tak sie pytam bo u mnie w pracy wolne wakaty

u mnie w pracy powiedziano " jak ona z taką powazna chorobą dostala sie tu do pracy " jakbym w kamieniolomach pracowala albo trąd miala :) aa.. i raz mialam tez scene w autobusie, 2 panow takich ok 50-tki chcialo usiasc, ja zajelam to miejsce bo stalam zaraz nad nim, pol drogi byly komenatrze, zse mlodziez musi siedziec [...]

[...] może nie wyglądała powalająco, ale była pyszna grzyby chyba można?! a dobry pies, to zmęczony pies- czułam się podobnie , 4h aerobów zaliczone z dzis zwykła droga rowerem do pracy zmieniła się w odmianę triatlonu: ulubiony skrócik przez krzaki został zawalony przez drzewa, dzięki ostatnim wichurom, ścieżkę zerwała jakaś wcześniej nieistniejąca [...]

[...] więc należy je pić małymi łykami. Spożycie jakiegoś słodkiego owocu też będzie pomocne w uzupełnieniu glikogenu wątrobowego. Jeśli macie za kilka godzin pokazać się w pracy a mimo umycia zębów czujecie nie przyjemny zapach to polecam tu wypicie soku grejpfrutowego, który zawiera flawonoidy wspomagające rozkładanie alkoholu przez wątrobę. [...]

[...] owsiane, wpc, banan posiłek nr 3 pierś kury, ryż, fasola szpinakowa, jabłko posiłek nr 4 jajecznica z 5 jaj, chleb żytni razowy, masło marchew, kiwi posiłek nr 5 pierś kury, marchew, kiwi, oliwa z oliwek posiłek nr 6 twaróg, mleko woda 3,5 l zayebałem sie i nie polałem żarcia do pracy oliwą dzisiaj mniej zielonych warzyw, jutro nadrobię

[...] pewno mogę. Jeśli napisałem, ze nie mam takiej możliwości tzn że tak jest i już. Nie mam 15 lat i wiem co piszę. Ale skoro ma to aż takie znaczenie to proszę bardzo: Jadę do pracy na 7:30 rano a dojazd zajmuje mi godzinę. Bieganie łącznie z ubraniem i wyjściem z domu kolejną godzinę, prysznic i posiłek po bieganiu jakieś pół godziny. To razem [...]

[...] to obecnie jeden z największych obciachów. Zasada jest prosta - nie sciąga się marynarki!! Choćby było +35 stopni. Ja mam jeszcze kilka porad dla kobiet jak ubrać się do pracy, bo ostatnio zauważyłem, że część z nich ubiera się fatalnie. Do pracy nei zakłada się butów na paskach - palce mają być zakryte, żadnych japonek, sandałow itp. Nie [...]

[...] odchyleń. Dipy - dzisiaj zrobiłem inaczej dipsy, bez obciążenia a na ilość, zrobiłem tylko ze swoim ciężarem z zatrzymaniem na dole 20,15,15,15,15 rep. w porównaniu do pracy z obciążeniem ( ale mniejszej ilości rep) tric mi sie fajnie spompował uginanie przedramienia ze sztangą - 30;35;37,5;40;42,5 - nie ma co pisac, biceps się lekko [...]

[...] piwo -ze złości chyba. Dzień do dupy. W nocy włamano mi się do samochodu i skradziono komputer pokładowy, zamek w drzwiach uszkodzony... także rano bieg na autobusy aby do pracy się dostać, po powrocie policja, spisywanie... Szlag mnie trafia i tyle.... Laluś dziękuję ... pomału ruszyło :-) Idę spać chociaż nie wiem czy usnę @-| Zmieniony [...]

Yiampu dzięki za odpowiedź:) z nabiału to bym chętnie wogóle zrezygnowała. Mam wrażenie że puchną mi po nim nogi i brzuch, ale mam czarną dziurę, co mogę wziąść do pracy zamiast kefiru czy jogurtu. Muszę w pracy zjeść dwa posiłki ten pierwszy wydaje się być ok, ale ten drugi masakra:/ Nie wiedziałam że mogą byc wiórki, dzięki za podpowiedź. [...]

[...] z nadzieja, ze przejdzie. Po czym stwierdzilam, ze pierdziele - mam dosc wstawania co pol godziny w wiadomych celach... i ze z treningu nici. Nie pomylilam sie, bo jadac do pracy myslalam, ze zdechne - wcale nie mialam ochoty na rozmowy z panem zoladkiem w jezyku bulgotu... No ale coz. Pierwszy posilek, ktory w zoladku zostal mial miejsce o 11. [...]

mnie dzis rano jak szedlem do pracy wkurvilo 2 ****ow co kupowali czekolade w kerfurze a ja jak wykle bylem po zarcie do pracy, typ mnie obcina i sie smieje do drugiego, mowie jakis problem ****a ? a typ - nie nic czekolade z kolegą kupowalismy